流产半年后可以去香港验血查性别写,夏季备孕吃什么？多吃6种水果补叶酸

(杭州香港验血查男女群)

夏季备孕要补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

夏季备孕吃什么能补叶酸？

西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

桃子

桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

另外这些食物也富含叶酸

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

备孕月经第一天吃什么

怀孕和备孕期间都需要注意身体的营养吸收，也要注意调节心情舒畅，饮食健康，睡眠充足，这是为了给宝宝一个健康的成长空间，备孕和怀孕的唯一区别是备孕期间是会来月经的，月经也是对女性身体是否适合受孕的一种检测，那么备孕期来月经应该吃什么呢？

备孕月经第一天吃什么

1、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、动物肝脏、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及大豆制品等。

2、富含无机盐和微量元素的食物：如动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

3、富含维生素的食物：维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。

4、富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。

备孕期间吃什么促排卵

1、大豆及豆成品。大豆及豆成品中富含富厚的优质卵白质，而富足的 卵白质，正是受精卵正常发育的要害营养物质之一。 因此准备有身时期想吃促排卵食品的女性不如多吃些豆成品，如黑豆。

2、富含维生素C的食品。维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食品不克不及少。 准备有身时期，女性可多吃奇怪的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

3、红糖姜茶。红糖姜茶对付准备有身的女性来说，有暖宫、活血之成果。详细做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 先用武火烧开，再用文火继承2分钟;末了倒入准备好的红糖即可。

4、水鱼汤。水鱼汤有促进女性卵泡发育之成果。详细做法：准备水鱼(团鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将团鱼表皮的膜用涨水烫失，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

食物是吸收营养的一种重要方式，在备孕期间也是为了养身体，为宝宝的到来提供一个良好的成长环境，备孕并不是女性一个人的事，男性也需要配合，不然女性身体合适的时候却因为男性的原因而导致难以怀孕或畸形儿是大家都不希望有的结果。

备孕期间，吃什么可以提高生育能力？

备孕期间，可能很多人会想到排卵期同房会提高怀孕率，但你们有没有想过，其实备孕期间的饮食也会对生育力有关大关系，为了保证女性能够顺利怀孕，提高生育质量，防止不良妊娠结局，夫妻双方在怀孕前都要做好充分的准备。那么，备孕期间，吃什么可以提高生育能力呢?我们一起来看看吧。

一、提高精子、卵子质量的食物

如果男女体内积累的自由基含量较高，会伤害精子和卵子，最终导致受孕能力降低。富含类黄酮的食物，由于其潜在的抗氧化能力，可以减少自由基对精子和卵子的损害。

富含黄酮类的食物有李子、蓝莓、葡萄、橙子、桃子、番茄等。

二、增强夫妻体质的食物

如果想增强体质，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如无花果、香蕉、石榴、红枣、大蒜、菠菜、西红柿等。还可以常吃杏仁、芦笋、牡蛎等食物。

因为这些富含维生素和矿物质的食物能增体质，提高身体抵抗力，对生育是大有好处的。

三、有利于精子生成和运输的食物

对于男性来说，锌、硒等微量元素和维生素C对提供精子数量和精子质量是大有帮助的。

富含锌的食物有坚果、鸡蛋、鱼、牡蛎等。富含硒的食物有海鲜、蘑菇、大蒜等。一般新鲜的水果蔬菜富含维生素C，如猕猴桃、鲜枣等。

四、有利于受精卵着床的食物

众所周知，色氨酸和酪氨酸可以增加大脑中血管紧张素和多巴胺的水平。这些化学物质可以促进女性体内激素的分泌，从而使受精卵更容易植入子宫内膜。

富含色氨酸的食物有：胡萝卜、红薯、木瓜、芹菜、红枣等。

富含酪氨酸的食物有：鳕鱼、沙丁鱼等鱼类、豆类、燕麦等。

备孕期间，饮食固然重要，但良好的作息、身体锻炼、最佳生育年龄都是影响怀孕的关键因素，所以夫妻一定要做好这方面的准备，尽量在最佳生育年龄要孩子，这个阶段不仅生育力好，对于以后的恢复也是很有帮助的。