自吸泵最大扬程是什么意思_做仰卧起坐有什么好处和坏处

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做仰卧起坐有什么好处和坏处？生命在于运动，坚持运动可以让人体更加的健康，但是凡事有利也有弊，物极必反。对于仰卧起坐相信大家并不陌生，甚至有很多人每天都在做，很多人认为多做仰卧起坐可以锻炼身体，而且还能减肚子上的脂肪，其实，每天做仰卧起坐有好处，也有坏处。那么，做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？

做仰卧起坐的好处：

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1、做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。

2、在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

3、做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

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4、仰卧起坐是对毅力的锻炼。本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持并保持好一定的运动频率，这是考验一个人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。

仰卧起坐的坏处：

频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。所以做仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，最好能结合其它锻炼方法，不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。

做仰卧起坐有什么好处和坏处？综上所述，仰卧起坐能增加肌肉的弹性，燃烧脂肪，消除肚子上的赘肉可以修复身材。但若姿势不正确或者是过度活动，可能会导致腹部的肌肉出现拉伤，引起疼痛。希望能引起大家的重视。

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