吃什么肌肉会泵感_麻辣干锅，排骨、鸡翅、鱿鱼

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用料

麻辣干锅（排骨、鸡翅、鱿鱼）的做法

排骨、鸡翅中淘洗干净，宰成小块，提前用盐、生抽、料酒、姜片码味半小时。

鱿鱼提前解冻。

清洗处理干净。

水烧开后，下鱿鱼须和料酒焯水3分钟后捞出备用。

沥干水份。

有机花菜、甜椒、藕清洗干净。

水烧开后，下藕片和有机花菜焯水1分钟后捞出。

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沥干水份。

姜、蒜切片，

洋葱、甜椒切小块，

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芹菜、香菜切长节，

大葱切小段。

准备牛油火锅底料90克

郫县豆瓣酱1勺

干辣椒段、花椒（根据个人口味来决定量）

锅中倒入较多的菜籽油，下排骨和鸡翅中翻炒至颜色变黄（约10分钟），中途要留意不能糊锅，确保时间到后捞出来装盘备用是完全熟了的。

或者直接用油炸的方式也可以，几分钟就可以搞定。

锅中倒入适量菜籽油，下火锅底料、郫县豆瓣酱、干辣椒段、花椒炒香。

加入葱姜蒜炒出香味。

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加入鱿鱼须翻炒均匀。

加入藕片、有机花菜。

加入炸熟的排骨、鸡翅。

最后加入洋葱、甜椒、芹菜，少许香料粉。

翻炒均匀，1分钟左右就可以了，千万不要加水哦！

尝一下味道，看需不需要加盐或者生抽？

因为豆瓣酱和火锅底料都比较重口了，所以我最后是没有加的。

准备起锅啦！

最后加上少许白糖，味精，多多的芝麻，香菜，翻炒均匀就大功告成了！

太多了，直接端锅上桌啦！

好吃